Avez-vous des problèmes de santé de chat vous a poussé à une attaque d`anxiété?

Je ne suis pas sujet à l`anxiété (du moins en surface) et la plupart des gens croient que je suis calme et équilibré. Mais je me souviens distinctement de deux cas, impliquant tous les deux des chats, où j`ai été soudainement surmonté d`une anxiété incroyable. Je me demande si cela arrive à d`autres personnes qui vivent avec des chats?

La première fois, un vétérinaire me livrait de mauvaises nouvelles au sujet d`un chat. Je ne me souviens pas des nouvelles, ni même de quel chat il s`agissait. Je me souviens seulement que je me sentais soudain comme si j`allais m`évanouir. J`ai attrapé sur la table d`examen, et je pouvais difficilement mettre une phrase ensemble pour répondre au vétérinaire, qui je sais faisait de son mieux pour livrer calmement les nouvelles de la manière la plus positive possible. Je me sentais aussi à bout de souffle. Quelque chose de très soudain est venu sur moi, et l`expérience m`a affecté pour le reste de la journée. J`avais de la difficulté à fonctionner normalement, et il me semblait que cela prenait une éternité à traiter une pensée ou à faire quelque chose. J`ai réalisé que les trucs émotionnels me donnaient vraiment un coup de pied dans l`intestin.

Dans le second cas, un incident a déclenché une réaction émotionnelle et physiologique similaire. J`ai remarqué que les yeux de Rama étaient dilatés. J`avais déjà un peu de stress: Rama venait juste de subir une intervention chirurgicale majeure pour enlever un sarcome, et son mouvement devait être sévèrement limité pendant deux semaines. J`avais passé presque tout mon temps dans une petite pièce avec Rama, m`inquiétant et m`inquiétant de sa guérison. Quand j`ai vu ses yeux se dilater, j`ai paniqué. Je me suis immédiatement rappelé quand un de mes chats est passé dans mes bras. Irrationnellement, j`ai soudainement supposé que Rama passait aussi. Encore une fois je me sentais faible et essoufflé. Il m`a fallu du temps pour me calmer et me convaincre que Rama allait bien. Ses yeux sont revenus à la normale. Mais ça m`a fait peur.

Avais-je une attaque d`anxiété? Je ne sais pas. Mais j`ai parlé avec un travailleur social pour savoir ce qu`il faut faire si cela se reproduit, car cela se reproduira probablement.

L`assistante sociale a recommandé pendant les crises que je la ramène toujours à la respiration. Elle voulait dire que pendant une période d`anxiété extrême, tourner l`attention sur la respiration et réguler la respiration avec de longues inspirations et expirations régulières diminuerait le stress réponse à votre corps. Je sais ceci du yoga, et il y a la base scientifique derrière la régulation de souffle. Une respiration longue et même diaphragmatique (respiration "du ventre") initie la réponse dans notre corps qui facilite la relaxation. Une «respiration thoracique» courte et élevée déclenche ce que l`on appelle le système nerveux sympathique, et c`est l`origine de la réponse «combat ou fuite». Pour gérer le stress, il est crucial de se concentrer sur la respiration.

Bien sûr, si vous soupçonnez que vous avez des problèmes d`anxiété ou de trouble de stress post-traumatique qui nécessitent plus qu`une simple prise de conscience, demandez de l`aide professionnelle qualifiée.

Le travailleur social a également partagé une liste de façons de soulager le stress avec des liens vers des éléments tels que les sons de la nature et les comédiens stand-up. Beaucoup d`entre eux pourraient ne pas fonctionner lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, mais pourrait être bon pour la gestion globale du stress. Parmi ceux qui me semblaient bons: écouter les sons de la nature (n ° 1 sur la liste) et la respiration dite "7/11" (n ° 56), qui demande une expiration un peu plus longue que l`inspiration. Pour gérer le stress qui vient de nulle part, l`attention consciente et la régulation de la respiration est probablement la méthode la plus rapide et la plus efficace.

Rien ne suscitera d`émotion en moi comme mes chats. Je me soucie beaucoup d`eux, et j`ai été surpris par la puissance de ces expériences. J`ai été étonné par leur force et, dans le second cas, par l`irrationalité totale. Beaucoup d`entre nous seront probablement confrontés à des situations similaires, où nous recevrons soudainement des informations stressantes ou où un chat commencera soudain à agir d`une manière qui nous inquiète énormément. En apprenant à gérer notre propre stress, nous pouvons être mieux là pour nos chats, et nous pouvons aussi prendre soin de notre santé.

Avez-vous des crises d`anxiété ou quelque chose de similaire lorsque vous êtes confronté à des alertes de santé de chat? Essayez-vous sciemment de moduler votre réponse, et si oui, qu`est-ce qui a fonctionné?

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À propos de Catherine Holm: Cat Holm est l`auteur de The Great Purr, le livre sur le thème du chat Conduire avec des chats: le nôtre pour une courte période, et un contributeur à Rescued: Les histoires de 12 chats, à travers leurs yeux. Elle est aussi un instructeur de yoga. Cat aime vivre dans la nature et être dehors tous les jours, même en hiver. Elle est maman de six chats adorables, tous sauvés.